シーズンインに向けて（ハルヒル試走など）

ブログ始めたは良いものの、特に書くこともなく月日が経ってしまった…

4月からレースが始まるので、ここ数ヶ月の整理を！！

【2月】

ローラーを力任せに踏んだ結果、ふくらはぎを怪我してイマイチ走れず…1週間は控えめに。

ズイフト込みでギリギリ月1000km維持（ほとんどローラー）

100%言い訳ですが「赤城おろしが厳しくて外走れない、走りたくない、吹き飛ばされるぅぅ〜〜」って感じでした。

【3月】

ホワイトな職場という事もあり有給消化や代休で休み多め、ほんとに有難い限りですね( ；∀；)

怪我もすっかり治り、実走を増やしてる感じですね！！

ローラーばっかだと、

…山を登る感覚が…消えた…（まじで）

我々ガリは登ってなんぼの世界なんで！

ハルヒルの試走を中心に感覚を戻してる最中です^ ^

タイム的には（ストラバ参照）

2月26日→47分12秒

3月25日→46分7秒

と気温や風向きの違いもあるけど、PB更新出来てるし調子は上向きかな？？

4月には45分台を出したいところ！

他に変化と言えば、3月から朝食オートミール作戦を施行して、2月は59kgくらいだったのが3月末で57後半〜58kgフラットに！ 

効果てきめんなので、健康的に痩せたい人は朝食オートミールに変えるのマジでオススメです（中山き○にくんもYouTubeでススメてた）

4月14日の八ヶ岳までに57kg中盤、ハルヒルまでに56kg台を目指す！！

そんで、八ヶ岳は年代別入賞を狙って頑張ります！！

あとは走ってる時に気づいた

【自分用のメモ】

①力任せなペダリングでは脚がもたないぞ、激坂（榛名神社以降など）は軽いギアでケイデンス重視するべし！！

②走る時は（特に序盤）サイコン見過ぎない方がいいぞ、後半は垂れないようにデータに頼るべし！！

③伸張反射に頼った内旋ペダリングばかりだと、これまた脚がもたんし膝痛くなるぞ、時にはガニ股や体幹屈曲して臀筋意識するべし！！【休むガニ股】

④ハルヒル の10km前後で腰が痛くなりがちだぞ、ハンドル引き過ぎず上体を起こしてあげるべし！！

技術的にまだまだ未熟な事が多いので、気づいた事は整理しておくと振り返りに良いかな(￣∀￣)