2026 あぶくま洞ヒルクライム 2位（55〜59kg級）

今年の（も）年明けはやる気がなく、乗鞍にエントリーしなかった。

そして、例年通り少しずつやる気が戻り「7〜8月になにかレース出たいな」と思っていたら、あぶくま洞ヒルクライムがあった！

参加費5000円と格安だし、体重別でカテゴリー分と珍しいレース。

ワンチャン勝てるかも⁉︎と淡い期待を持ってエントリーした。

しかし、大会1週間前にエキスパ上位勢で富士ヒルプラチナ戦士のたたみす氏が参加表明！！

表彰対象に大きく関わるので、特別面識はないがXでリプを送りクラスを確認すると…

案の定同じクラス😇

もうこの時点で目標の最大値は2位となった。笑

最低ラインは表彰台（3位）

最高が2位で最低が3位と中々矛盾している

で、タイトル通り2位を取れたので満足！！

このあぶくま洞ヒルクライムは5kmくらいのコースを別ルートで2本登る珍しいタイプのレース。

過去のリザルト見た感じ、1本あたり時間的には16分前後で終わる。

逆にほぼ全力で登らないと行けないので、めっちゃ苦手分野…

唯一の救いは天気がかんかん照りじゃなく、曇りで28度くらいと8月にしては涼しかった事！！

（前日から雨予報に変わり、ダウンヒルビビってたのは内緒）

1stステージは序盤から8〜10%が続いて、ラスト1kmくらいから勾配が緩む感じ（でもラスト500mの看板から凄く長く感じる）

2ndステージは初めの500mくらいが平坦で残りが緩急を含みながら6〜10%みたいな感じ。

レースではあるけど、2本FTP計測する感覚😇

一応、それをイメージして2週前から15分295〜300w（57〜58kg）を2本ローラーで練習してみた。

その結果、直前水曜から左膝が痛くてしゃがみ込む事も出来なくなった😇😇😇

内側広筋・大腿直筋の違和感と膝蓋骨の滑走性がめちゃくちゃ悪くなって、当日も湿布とカロナール・バンテリンの膝サポーター着用。

（↑おじいちゃんみたい。）

あと機材に関しては特に変えて無いけど、ペースメイク用でリムからディスクバイクにパワメを移植した！

（本当は新しいパワメ欲しいけど予算が無いのよ…）

【機材】

ウィンスペース　slc2.0ディスク

ホイール　RYET 前後1180gのやつ

シール　ポケモンのダイゴさん

重量6.6kgくらい

【レース編】

前述した様にレースと言っても2本TTする様なもの。

事前に公式サイトからエントリーリストが出てたから、たたみすさん意外でも同じクラスで強い人がいないか検索しまくる（←小物感）

1人ロードレースで入賞歴のある方（結果的今回に3位の方）がいて、他は情報無し。

過去の実績だけ見ると「2番人気は自分かな？」と思っていた。笑

【1stステージ】16分34秒　クラス2位

8時ちょい過ぎにスタート！

誰が強いか分からないのと、開幕6倍界王拳されると秒で集団に埋もれるので先頭に並ぶ。

まず序盤は強者について行き、FTPくらいで走る作戦。

序盤は人数がいてごちゃついていたけど、少しずつ人数が絞れていった。

目視では同じクラスの選手は前方には、たたみすさんのみで終始後ろを気にする…

残り500m看板過ぎて、別のクラスの先行していた人を2人くらい抜いてゴール！

後半の勾配がゆるくなるコースレイアウトだから、脚を使い果たさずに温存出来た気もする。

【2ndステージ】16分26秒　クラス2位

（1stステージで汗だくになったので、最強ジャージに衣替え）

1本目ゴールから1時間ちょい空けて、10時スタートにスタート！

過去のリザルト見る限り、2ndステージの方が時間がかかっていたので、17分ジャストゴールを想定していた。

スタート前にたたみすさんと話してたら「2位の人と1分20秒くらい差がある（から余裕）」って言われ「それ（2位）俺やで」ってやり取りをして笑った。

Xのハンドルネームで自己紹介をしていたから、本名で認識していなかった様です。笑

自分としては前を追うより、3位の選手とのタイム差を縮めない作業が最優先！

つまり、3位の方にツキイチしていれば2位は死守出来る！！

仕組み的にグロス計測（よーいどん）らしいので、先頭に並んだ。

後ろの方に3位の選手が並んでいたのを見つけて↓

とは言え、2ndステージの序盤は平坦なのでドラフティングを使いたい。

スタート直後から後ろから勢いのいい人達が上がっていくので、ピッタリつかせてもらう。

1km看板を過ぎた所で3位の選手と合流。

相手もこちらを意識しているはずなので、作戦通りツキイチをかましてプレッシャーをかける。

ロードレースで入賞歴のある方なので「パンチャー的な動きされたらキツかったな〜」と後から思った。

2kmくらいまでツキイチ決め込むと少しずつ相手がペースダウンしてきたので、こちらが前に出てみると付いてこない！！

そこからはパワーを見ながらFTP付近で走る事を意識。

↑残りは手塚。

後ろを気にしながらも、視界から消えやすい（相手のメンタルを折りやすい）九十九折りでペースをあげる。

完全に視界から後続が消えたのを確認して、最後モガく！！

まあ、2本目だから大した力は出ないけどな。笑

無事ゴールラインを超えて2位確定👍

合算タイムだから普段のレースと違う心理戦もあり面白かった！！

痛みのあった膝もギリギリ持ち堪えてくれて良かったぜ…

ちなみに、スタート計測時に2本ともラップ押し忘れて平均パワーは不明🙃　

途中からのデータ見ると、多分1stステージが5倍くらいで、2ndステージが4.85倍くらいかも？

2本目終えた所。かき氷食べたよ！笑

下山後も色々おもてなしとか、ライブがあった。

大会自体は小規模だけどアットホームで良い大会でした⭐︎

12時から表彰式開始。

色んなクラスがあり、自分らは最後の方に表彰！！

運営のおっちゃんに写真頼んだら斜め撮り。笑

表彰では広告のため、チームジャージに戻る。笑

そして、レース後は参加賞についてた、あぶくま鍾乳洞へ。

一般コースと探検コースがあって、探検コースは劇セマなので182cmの自分にはキツかった。

レース後にしゃがみ込む動作が大きいのは膝にくる。笑

お土産にセブンで盛岡冷麺を買って帰宅。

アイビスサマーダッシュも単勝があたりウキウキ気分で帰れた。

【結果】

そんなこんなで、とりあえず2位でした！！

次戦は最大の目標である赤城。

次は膝も万全にして、年別トップを目指す！

行けると思えば行ける。出来ると思えば出来る。

それでは、また道の上で！

2026 富士ヒル 〜ゴールド復帰編〜（1時間3分7秒）

今年の富士も終えた。

6月は終わって無いけど、何となく1年の半分が終わった気になってしまう。笑

結果としては、タイトル通り2022年ぶり3回目のゴールド復帰！！

昨年は選抜の洗礼をモロに受けてシルバーに。

tekuteclimber.hatenablog.com

そして、来年選抜に戻るためにも今年のゴールドは必須でした。

tekuteclimber.hatenablog.com

↑だからね、ゴールド取れて結構嬉しかったよ！笑

十刃に戻れましたね〜笑

そして、先に言うけど今年の年別レベル高くなかったか？？

（例年63分前半なら入賞圏内だと思ったけど、60分レベルの先頭集団についてけなかったよ…笑）

まあ気を取り直り⁉︎諸々振り返っていこう。

【前日〜当日朝】

前日は仕事で受付に15時半ごろ到着。

この時間は高速も混んで無いから、快適ですよ（エキスポは売り切れちゃうけどね）

アミノサウスと変えのチューブのみエキスポで購入して、一緒に宿泊する後輩たちと17時半合流。

ほうとう屋に行くも、2軒鬼のように混んでいてガストへ…笑

そして、ゴーゴーカレー監修のチーズインカレーを選択した。

↑これの大盛りにした。

「え〜っと。これなら初めからカレー屋で良くね？笑」

とセルフツッコミをしたくなるチョイス。

ちなみに、当日の朝飯は

カレーメシと菓子パン（合わせた約900カロリー）

またカレーかよ。

そして、妻から「大会終えた後に何食べたい」と前日に聞かれてたのですが。

俺「カレー食べたい！」

って、言ってたのを半分忘れていた。笑

（ここまでカレーの話しかしてない）

ガストでカレーを食べた後は後輩と雑談をした後、ストレッチをして睡眠は9時半就寝。そして、3時起き。

いつも5時間くらいしか寝てないから充分。

朝食を摂っていたら、ここでアクシデントが！

同じ宿に泊まっていた方が、オートロックの番号を忘れてしまったと！！

部屋にスマホを忘れてしまったので、暗証番号を確認できないらしい…

しかも、俺らと同じ第3ウェーブ出走の方でこりゃ大変！！！

早朝3時半から、

管理人さんに鬼電を繰り返し（いい迷惑）はじめ全然繋がらず苦戦したけど、番号を確認ができたので事なきを得た。

「旅は道連れ、世は情け」ですね〜笑

徳も積んで、準備万全！！

“最強ジャージ×最強Tシャツ”

そう言えば、最強ジャージ着てたからか山梨テレビにたっくみんと一緒に取材された。笑

アナウンサーから意気込み聞かれ

たっくみん「チャンピオンは俺だー！」って。笑

会場入りは4時半ごろ。

駐車場からスタート位置まで6kmあり登りなので、それをアップ代わりにした。

5時10分くらいに到着してバイクを並べ始めたけど、各ウェーブ内でも3分おきにスタートするらしい。

年別有力勢がいる1番先のグループにギリギリ並べてラッキー。

COWのコバタケさんのバイク並べる位置を譲り、また一つ徳を積んだ。笑

“足りない実力は徳でカバーする”（←ここ重要）

コバタケさんは年別優勝したので（0.1%くらい貢献した）素直に嬉しいね☺️

【レース編】

やっとかよ。笑

徳を散々積んだ俺にはしっかり、ゴールドトレイン（明らかに目の血走っている奴ら）が20〜30人流れてきた。

料金所を過ぎても、みんなガンガン踏んでく。

「あれれ〜？ゴールドトレインってこんな速いんだっけ〜？」と、序盤から足がキツイでやんす…笑

1合目下駐車場まで何分だったか分からんけど、体感的に過去の年別よりキツイ。

ほぼ最後尾をヒラヒラして、緩斜面ではなるべくエアロ意識して温存する。

緩斜面苦手マンなので、マージン作るためにせめてエアロポジションくらいは取らないとね…

20分過ぎても依然と50人以上いそうな大きな集団…の最後尾。

「さすがにここから千切れたらゴールド取れないか」と思っていたけど、ジリジリ放される事が増える😇

誤魔化し誤魔化し走ってだけど、10km地点で先頭からグッバイ！！！

｢あぁオワタ…」

手元を見ると27分ちょい。

「あれ？別に遅くはないよな？」

過去に63分で走った時も、27分くらいだったのを思い出した（前日に自分のブログを読み返してた）

↑ちなみに公式の出してる表

ゴールドまで1分近くマージンがある。

多分この辺か少し先だったかで、ハルヒルの時も目安にしていたCOWのAlmeidaさんと合流。

この後も最後までAlmeidaさんと一緒に走れたから、最後まで諦めずに粘れたので感謝🙏

こう言う時に知り合いの人と協調できると、トレインの速さ以上にメンタル的に安定するので助かる。

定期的に速いトレインが上がってきてくれ、乗せてもらう。

大澤駐車場で46分ちょいだったかな？

ここまで来ればゴールド確定👍

なんだけど、序盤から足が重く厳しい…

4合目くらいから、寒さで下腿の攣れと手の痺れが。ベロトーゼを爪先だけじゃなくてフルにすれば良かった…

去年は寒さで手が死んだので、100円くらいで買えるゴム手袋で走ってたから多少マシだったけどね。

富士ヒルはトレーニングだけじゃない事前準備（寒さ対策）が大切！（ここも重要）

奥庭あたりから霧がヤバくて前が見えない…

しかも、散々「前引かない」と直前まで言ってたのに、いつの間にか（楽しくなって）集団の先頭に出て「みんなで頑張るよ」と声を掛けて引いたりも（←フラグ回収）

てか、霧でラストの3連トンネルめっちゃ怖くなかったですか？笑

（ビビりながら）15人くらいの集団でラストスパートをかける！！

最後のトンネルを抜けて手元では62分…

ゴール直前で63分に切り替わる🥲

そして無事ゴール！！！

結果:63分7秒

ゴールド再獲得

徳を積んだ効果もあってか、後半のトレインに恵まれ自己ベスト更新！！

ゴールドを取った嬉しさよりも、もう一度“スタートライン”に戻って来れた安堵。

色んな方から「おかえり」「来年は選抜一緒に走りましょう」と声かけて頂いたのも嬉しかった！

そして5合目では、かつてのライバル島君がプラチナを取った事を聞いて本当に嬉しかった！

ライバルは随分遠くに行ってしまった気もするが、自分の現状はこんなもん。

とは言え、自分の努力量の少なさは自覚しているので今の結果自体は満足！

あと、少し前にブログがバズったマサさんも発見して声をかける。

下山時に一緒に下っていたコーヤマさん（色々お話し出来て楽しかったです！）ともブログの話題になった。

この競技特性上、終わりのない努力や他人と比較したり、色々嫌になったり失敗したりする事もあると思う。

けど現実と向き合って、登っている事がまず素晴らしいと思う👏

 天才と呼ばれる少女がいたとして彼女はその名が付くまでは何者だったんだろう
瞬く間に輝かしい結果を出せば天才と呼ばれ月日をかけて結果を出せば秀才と呼ばれる
その名が付くまでの何者でもない私たちは未来への願いと憧れだけでこの薄氷をただ踏み切るしかないんだ　

漫画『メダリスト』より

ゴールドやらプラチナやら、それぞれ結果を得るために。

何者でもない俺たちはペダルをただ踏み切るしかないのです！！

さて、来年は選ばれたら選抜再挑戦だ！！

その前に、今年は久々赤城も年別エントリーした。

19年以来の表彰台に立つため、あと2段階レベルアップせねば…🔥

後輩曰く「先輩の練習量はシルバーレベルですよ」って言われた（週平均5〜6時間）ので、あと3ヶ月で久々バッチリ仕上げるか。

【最後に機材紹介】

フレーム:エルブスバイク　バンヤール（リムモデル）

ホイール:ロバールclx32 

コンポ:アルテグラdi2 

重量:6.9kg

習慣は第二の天性なり

“漫画ハイキュー”より

〜それではまた道の上で〜

2026ハルヒル 41分22秒『久々年別編』

毎年恒例のハルヒルがやってきた！

ここ3年と違う事はタイトル通り、年別での参加。

慢性足関節不安定症の影響もあり、足首の状態が万全で無いという言い訳から年別で参加。

別に年別にしたからって、辛いものは辛いし。

ただ、気持ち的にエキスパで出るより年別で出る方が気が楽…

もちろん、優勝や着を狙って年別に出る場合は、気が重いが、その辺も狙ってないから“気が楽”と言う話。

そして、結果から…

41分22秒　30代13位

2022年の年別で出したベストタイムを4年越しに更新した事は素直に良かったと思う！

20代の自分に勝った事が嬉しい👍

ただ、毎年の事なんだけど「もっと練習してたら40分台乗ったのに」と後悔半分。

【レース編】

2日前の体重は57kg台まで来ていた！

↑1週間禁酒して、1kgくらい落とせた。

ただ当日は朝ウンコがキレが悪く、少し揺り戻しもあり58.5kgくらいだった。

朝食はオートミールとレトルトカレー、一口バームクーヘンとコーンスープ。

前日に昼蕎麦・夜パスタ150g食べていたので、カーボローディングは充分！

当日朝はやや肌寒く、集合場所まではお腹の中にカイロを入れていた。

予備を車の中に入れておいて良かった！

早めに2000番台にバイクを並べてたけど、知人とだべっていたら移動の6:30を過ぎてしまった…笑

スタート位置まで移動したところで、先頭から20m後ろくらいの位置に並び直す。

エキスパと違って、年別は人数が多くスタート直後のごたつきが嫌なのです🤢

後ろからドラフティング使うのも手だけど、間すり抜けていくのが面倒なので個人的にはやりたく無い…（あと、前半でバテそうで無理）

とりあえず、初心者ゴールまでは省エネを意識。

エキスパだと病院坂で“バン！”と上がる事もあったが、年別は急な上げ下げは無い（変に中切れしない限りは…）

視界にはCOWのAlmedaさんとKirさんを捉えて指標にしておく。

去年の赤城とかもタイム違い感じだったし「この2人から離れ過ぎなければ、40分くらいで走れそうかな」って。

集団内に、もう1人気になる人物がいて…

2019年に年別で優勝しまくっていた（荒らしまわっていた）アレグロのチームメイト、大王様が7年の時を経て参戦していた。

詳しくは最強ヒルクライマーブログ

2019年赤城をご参照ください。

9/29(日)【2019赤城山ヒルクライム】最強決定戦 - 最強ヒルクライマーの最強ヒルクライム日記

そんな大王様と再び一緒に走れるだけでエモすぎる（最強ヒルクライマー帰ってきて！）

今回のハルヒルに出たのは、個人的にこれだけでも満足度100点！

そんな事色々思っていたら、あっという間に初心者ゴールを過ぎ去っていた。

初心者ゴール通過:14分19秒

今回はフロントシングルでの参戦しており、初心者ゴール過ぎの下りは少し集団から遅れる。とは言え、集団も大きいので登り返しで、すぐに集団復帰できた。

「（初心者の通過タイムを見て）このペースだと神社ゴール28分半前後かな？」と予想。

先頭も目視でき、集団内は大きな上げ下げも無く落ち着いている。

パワメがついていないので、自分の調子は正直よく分からないまま淡々と距離を消化。笑

魚籠屋過ぎくらいで、先頭がペースアップして集団が縦長に（´-`）.｡oO（やめて）

「あっ、きついペースだな」とパワメ無くても分かり、先頭集団からドロップしてマイペース走に切り替える。

自分が切れたタイミングと同時に、隣に鈴なり妖怪さんがいたので「近くにいればワンチャン動画映るかな？」とか思ってたけど、ペースが合わずにサヨナラ。

（↑結果42分で走ってるんだからスゲェわ…）

目安にしていたCOWの2人は、目視出来るが離れてしまった。

出来れば一緒に最後まで付いて行きたかったが、無念…

神社ゴール通過:28分41秒

どう足掻いても12〜13分は上までかかるので、ゴールタイムも例年通り41〜42分の間かと悟る（´-`）.｡oO（40分童◯確定か）

ここで意外な事が起きる。

激坂区間に入ると、

「あれ？意外とまだ足回るぞ」

周りを一緒に走ってた方より、明らかにケイデンス高く回せているのを感じた！

良くも悪くもデータが無いので、行けるところまで頑張るしかない！！

目安にしていたCOWの2人も、さっきより近づいてきた。

途中で40分童◯を卒業出来るかと思ったけど、流石に甘く無く男◯岩過ぎて41分に…

ここまで来たら自己ベスト更新を目標に🔥

応援してくれる方も檄を飛ばす！！

・・・ゴール！！

【結果】

41分22秒　

4年ぶり自己ベスト更新！！

4年前はコロナ明けで参加者少ない状態だったし、展開も違ったけど結果としては充分！

28歳の自分より32歳の自分方が強いと思えば満足半分、毎年の事ながら「もっと練習していたら」と後悔半分。

山頂ではちょっと食べずらいカレーナンドックを昨年同様注文して、仲間と談笑を楽しむ。

天気良い↑

今年は午後から大学時代の友人との約束もあったので、ハルヒルダウンヒルイップスだけど頑張って降る…

今年からディスクロードを手に入れたので、安心して下れました🙏

（相変わらず、下りだけイキリ追い抜きおじさんが多い面は怖かったけど）

ウィンスペースCLS2.0

フロントシングルで6.6kg

（フレームが2mくらいの人も乗れるサイズだから、182cmの私からしても少しデカい！）

また今度バイク紹介はしようかな。

さて、次回は富士ヒル（年別）

自惚れでは無く過去の実績的にも、

普通に走ればゴールドは取れると思うけど、目標はその先なのだ…！！

今回のハルヒルは仕上がり60〜70%だとしたら、残り4週間で80〜90%まで上げて挑戦する。

その為には、朝練との2部練を再開すること！

やる事はシンプル。

早起き頑張るぞ！笑

〜それでは、また道の上で〜

「鴻江式・骨格調律法」はロードバイクに落とし込めるのか？

昔テレビでメジャーリーグ、現アストロズの今井達也のインタビューを観て「フォームは自分の体の使い方の特性で決める」みたいな事言ってた。

今井投手は一見脱力したようなフォームから150km/h後半のボールをバンバン投げるから、確かに不思議であった。

自分のやっている、ロードバイクでもマラソンでも似たような事があるんじゃないかと思って、Geminiに解説してもらいました！笑

↓ここからAI解説。

スポーツ界、特にプロ野球やゴルフの世界で非常に有名な「身体動作の理論」です。アスレティックトレーナーの鴻江寿治（こうのえ ひさじ）氏が提唱したもので、別名「鴻江式・骨格調律法」とも呼ばれます。

鴻江理論の核心：人間は2タイプに分かれる

この理論の最大の特徴は、人間の身体特性を「猫背型（うで体）」と「反り腰型（あし体）」の2つのタイプに分類し、それぞれの骨格に合った動かし方をすべきだと説く点にあります。

1. うで体（猫背型 / Aタイプ）

• 重心: つま先寄り。

• 特徴: 腕（上半身）の動きを主導にすると力が発揮しやすい。

• 動作: 体を丸めるような動きが得意。

• プロ選手の例: ダルビッシュ有投手など。

2. あし体（反り腰型 / Bタイプ）

• 重心: かかと寄り。

• 特徴: 足（下半身）の踏ん張りを主導にすると力が発揮しやすい。

• 動作: 背筋を伸ばし、胸を張るような動きが得意。

• プロ選手の例: 千賀滉大投手、菅野智之投手など。

なぜこの理論が注目されるのか？

多くのアスリートが

「一流選手の真似」をしてスランプに陥ることがありますが、鴻江理論では「自分のタイプと違う動きを真似しても逆効果である」と考えます。

• 自分に合ったフォーム: 自分の骨格に逆らわない動きをすることで、怪我の防止やパフォーマンスの最大化を目指します。

• プロへの導入: 福岡ソフトバンクホークスの選手をはじめ、多くのプロ野球選手が鴻江氏のキャンプ（通称：鴻江合宿）に参加し、フォームの修正を行っています。

自分のタイプを知る簡単なチェック法

よく言われる簡易的な判別法として、以下のようなものがあります。

• コップの持ち方: 上からガシッと掴むように持つのが楽なら「うで体」、下から添えるように持つのが楽なら「あし体」。

• 椅子の座り方: 浅く座って背もたれを使わない方が楽なら「うで体」、深く座る方が楽なら「あし体」。

で、ロードバイクに役立ちそうなん？？

一応Gemini君は教えてくれてます。参考程度に！

1. タイプ別のペダリング特性

鴻江理論では、猫背型の「うで体」と反り腰型の「あし体」で、効率的なトルクの発生源が異なると考えます。

うで体（猫背型）の応用

• ペダリングの特徴: 上半身の「引き」の力と、股関節の屈曲（引き上げ）を連動させるのが得意です。

• 入力の意識: 上死点（12時）から早めに踏み込みを開始し、足の重みを利用して前方に放り出すようなイメージ。

• セッティング: 重心が前寄りなため、サドルはやや前め・高めに設定すると、腕の引きとペダリングが同調しやすくなります。

あし体（反り腰型）の応用

• ペダリングの特徴: 下半身の安定感と、伸展（踏み込み）のパワーを活かすのが得意です。

• 入力の意識: 3時〜4時の「一番力が入るポイント」でしっかり地面を叩くようなイメージ。かかとを極端に上げず、粘り強く踏みます。

• セッティング: 重心がかかと寄りなため、サドルはやや後ろめ・低めに設定し、どっしりと座って骨盤の安定を図るのが有効です。

2. エビデンスと理論的背景

「鴻江理論」そのものは鴻江氏の長年の臨床経験（バイオメカニクス的アプローチ）に基づく経験則としての側面が強いですが、スポーツ科学の観点からは以下の要素が裏付けとなります。

骨盤の傾斜と筋活動（筋電図データの視点）

研究（Savelbergら, 2003など）によると、サドルの前後位置（骨盤の角度）が変わることで、動員される筋肉の割合が変化することが証明されています。

• 骨盤が前傾しやすいタイプ（うで体）は、大腿四頭筋や腸腰筋を使いやすい。

• 骨盤が後傾気味のタイプ（あし体）は、大殿筋やハムストリングス（後ろ側の筋肉）の出力を出しやすい。

鴻江理論は、この「個体差による筋出力の最適化」をタイプ分けによって言語化したものと言えます。

重心位置と関節トルク

物理学的なエビデンスとして、重心位置とペダル軸の距離が離れすぎると、膝関節への負担（剪断力）が増大します。鴻江理論に従って「自分が自然に重心を置ける位置」にサドルを合わせることは、バイオメカニクス的に見て関節へのストレスを最小化し、エネルギー効率（Economy）を高める合理的な選択となります。

3. 実践的な導入ステップ

↑左:うで体、右:あし体↑

【感想】

ここまで見ると、自分のフォームと合わせて考えると腑に落ちる所がある。

特にブラケットに指を引っ掛ける感覚とか、他の人に説明しても伝わらなかった事は度々あったし。

FTPを上げることも大切であるが、改めて“自分の体”と向き合って、適切な使い方が出来てるか振り返る良い機会になりました！

それでは、また道の上で〜

【募】富士ヒル選抜落選組よ集え。十刃落ち（プリバロンエスパーダ）

昨日から富士ヒルの一般組がエントリー開始となり、Xでも盛り上がっていましたね！

そういう私は、今年富士ヒルの選抜クラスから落選しました。笑

まあ、昨年の66分程度では妥当なので納得はしています。

富士ヒルはともかく、ハルヒル・乗鞍・赤城の結果を考慮されるかと思っていたけど、全部中途半端ではあったしな…

多分普通に通ると甘く考えていた。考えがチョコラテの様だった。

「正直富士ヒルはもういいかな〜」とか思っていましたが、このままフェードアウトするのも悔しいので、来年選抜に戻るために一般エントリーしました。

この富士ヒルとか言うお祭りコンテンツに乗っかって、非公式でチームメイトを募集します！笑

と言っても、一緒に練習したり当日トレインを組むことはありません…笑笑

お互いに来年選抜で戦う為に、目標を共有して頑張ろうって！

その上でレース中とかで一緒に走れたら面白いじゃん！！

【募集要項】

※①〜③のどれかに当てはまる方

①去年まで選抜で今年落選した方

②元富士ヒル選抜選手経験者で今年は年別の方

③受験や就活、失恋など何かに落ちた方

【目標】

①最低ゴールド

（ゴールド取れば選抜落ちる事無さそうだし）

②年別入賞して荒らす

（そのくらい出来ないと、選抜戻ってもまた落とされるレベルだろうし）

そして、チーム名は…

十刃落ち（プリバロン・エスパーダ）

十刃（エスパーダ）はBLEACHに出てくる破面のエリート。↓

そして、我々は

↑そこから落ちた者達がプリバロンエスパーダ。

この図的にはyuさんに復活させられる…のか？

もし該当の方がいれば、モチベーションをお互い高め合いながら頑張りましょう！！！

それでは、また富士の山で！

2026の目標？

あけましておめでとう御座います。

途中でほっぽいた上州藤岡蚕マラソンの記事はお蔵入り…かな。笑

↑蚕マラソンはめちゃ調子良くて、獲得標高220mのハーフマラソンで1時間25分台で走れて過去1調子良かった訳です。

タイトル通り今年の目標の前に…

2025年12月29日の仕事納め直後から発熱。

30日に38度、31日38.9度…

やむおえず休日診療でインフルコロナの検査に行くも陰性。嘘だろ。

ちなみに一昨年は仕事納め1日前にコロナ。

去年は年明け1/4にインフル。

3年続いて、年末年始体調を大きく崩している訳です。

本当ならまとまった時間でしっかり練習出来るはずなのに…無念。

そして、もう一つ。まだ決まったわけでは無いけど、足首のOPEが今年は可能性大。

12月20日くらいから謎の捻挫（捻った記憶なし）

暫く治らないので、膝怪我した時に診てもらった群スポ受診。

レントゲンを撮ると、左足首に骨片が！！！

今壊れた物ではなく、子供の時に捻挫しまくった後遺症みたいな？

診断結果「慢性足関節不安定症」

↑左足の靭帯もユルユルになっているらしい…

今まで気付かなかったけど、靴の減り方の左右差や膝の故障も腑に落ちるわ。

今月再診してMRIの結果で、今後の方針が決まるけどDrの話だと「このままだと50代くらいになると変形性関節症になるよ」って。

俺もリハ職だから言ってる事は超分かる。

突然言われて動揺もしたけど、

「俺どうせまた走るし。これで靭帯安定したらパフォーマンス上がるんじゃね？」と無駄にポジティブシンキング！笑

という事で、今シーズンのレーススケジュールは未定です。笑

逆に秋ごろにはしっかり復帰できてる事が目標かな〜

具体的には…

9月　赤城54分台

11月　ぐんまマラソンサブスリー

この辺を目指して頑張ろうかと思う。

ハルヒルや富士ヒルはもしかしたら年別エントリーとかで、イベントとしてのんびり参加かも（結局、出るかなのかよ）

まだ何も決まって無いから知らんけど、ランより自転車の方が復帰早いだろうしね〜笑

という事で、年末年始から超不調ですが焦らず戻して行きたいと思います！！

1/18に駅伝があるけど、そこまでは3kmくらい走れるように戻さねば（どっちだよ）

それでは、また道の上で

なんで走ってるの？

タイトル通り、皆さん

「なんで走ってるの？」

マラソンでもロードバイクでも何でもいい、改めて何故走るのか？

一般の方（トレーニングしてない人達）から

「走ってるだけでつまらなそう」「そんな走って楽しいの？」「山なんて登っても辛いだけじゃない？」もう死ぬほど聞いたセリフでしょう？笑

趣味としてロードバイクを始めて9年、ランを始めて5年。

正確には中学〜高校陸上部で6年走ってた。（中学は110mハードル、高校は400m）

ちなみに大学は旅サークル創設者、後輩が陸上サークルを作って1度だけリレーを走った。笑

13歳から31歳まで形を変えながらも、ずっと走ってる。

ちゃんと自慢するが（笑）元々足は速い方で、小学校のマラソン大会は“身体能力の高さのみ”で3〜5位を取り続けていた。

そんなので多分走る事自体に苦手意識も無かったし、子供の頃から好きだったのかと思う。

そこでタイトルに戻るが、

おじさんに片足突っ込む歳になっても（いや、もうおじさんか）

「一体いつまで走るのか？」

「なんで走るのか？」

１つ目の答えは「好きだから」

シンプルに走る事が好きだから辞められない。

中学1年の時に同級生がジュニアオリンピックで100m3位になった彼も、高校時代エースだった彼も今はもう誰1人走ってない…（一応名前で検索してみた。笑）

元々好きで初めても徐々にいなくなってしまう。

その原因として考えられるのは、環境変化で進学や就職、結婚や出産など。

もうひとつは燃え尽き症候群。

趣味でロードバイクをやっていても

「そう言えば、〇〇さんもう乗ってないのかな？あんなに速かったのに」なんて寂しい話をする事も少なからずある。

環境の変化もあるだろうけど、オーバートレーニング症候群・燃え尽き症候群でフェードアウトする人も多い…と思う。

競技を続けていると、速さ・強さ“だけ”を追い求めると辛い。ほんとに辛い。

漫画『はじめの一歩』でも、主人公の一歩が「強いって一体どんな気持ちですか？」と問うシーンがある。

このシーンの“強い”って【物理的な強さ】だけではないと思う。

競技としてタイムを縮める事、ライバルに勝つ事だけが強さでは無い。

また別の漫画だけど『宇宙兄弟』のムッタの有名なシーン。

「俺の敵はだいたい俺です。」

タイトルの答え２つ目として、

自分の中にいる弱い自分に勝つ為。

その１つのツールとして走り続けている。

tekuteclimber.hatenablog.com

5年前にこのブログを書いた時は、燃え尽きる直前だった。

5年前の自分へ。今も楽しく自転車乗っているよ！笑

まだまだ速くなって結果を出したいけど、そこだけでは無い“強さ”を１つ見つけられたのかな。

逆に、今タイトルの質問をされた時に敢えてこう答えようかと思う。

「強くなりたいから」

最後に。

（色々書いたけど、ここがメイン）

5年前の自分と同じ様な状態の方へ。

今でも充分凄いから焦らずに。きっと5年後は今よりずっと強くなってるから。

それでは、また道の上で