【現状把握】4ヶ月でどのくらいパワーが戻るのか？
今回のブログは自分のメモ代わりに！
一度パワーが落ちると中々元に戻るのは時間がかかりますよね。
私自身、シーズンオフを取りすぎて苦労しました（しています）
その推移を今年の4月から4ヶ月振り返ってみましょう！！
もしくは誰か（誰だ？）の参考になると…
今年もターゲットにしている乗鞍まであと1ヶ月ちょっと。
去年、仕上がりは絶対的な自信があったが蓋を開けたら大惨敗…
原因は正直今でもよく分かってない（オィ）
この時のPWRは5倍程。
昨年の7月末乗鞍試走1時3分（4.5倍）
最も単純な力不足が1番だと思うけど、アップ不足、寒さ、減量し過ぎだったのか、はたまた気合いすぎたことでの精神面か…？？
さて、本題となるが今年は「過去イチフィジカルが落ちたところから、どのくらいまで戻ってるのか？」って話です。
【参考データ】
【4月】60kg
PWR4.2倍（ローラー20分走×0.95）
日光白根 28分→4倍（高地だった事を加味しても酷い）
【5月 】59kg
PWR4.4倍（ローラー20分走×0.95）
ハルヒル 42分→4.5倍
【6月】
58kg PWR4.6倍（ローラー20分走×0.95）
美ヶ原 1時間8分→4.6倍？（サイコン押し忘れ）
【7月24日時点 】
56.5〜57kgをウロウロ
PWR4.9倍（ここだけ実走データより）
COW練 松之沢TT 35分 5.1倍
ざっと結果を並べたが、4月4.2倍→7月末4.9倍？まで戻った。
続けて練習量に関して
残念ながらランのデータは取れてない…
体感的に6月ごろは良くランもやってたので、その頃は10km40分台まで乗っていた。
自転車の距離に関しては実走のみ。
時間はローラー込み。
これでも6、7月は代休やら有給も上手く使いながら練習量を増やしている（これでも…）
練習に関しては4月SSTもままならず、L4も15分を週1回が上限で足も心臓もリカバリーが追いつかず…
最近は月曜アクティブレストで30分くらいダラダラと、火木でSST20×2or20分全開走、30-30などのインターバルを中日の水曜なら1回、金はアクティブレストか調子次第でインターバルかSSTを20分程、土はSSTショート（の少し下くらい）、日曜は峠TT。
測定してないので何ともだし、当たり前だがCTLが上がれば練習量も質も増やせる。
課題としては、通年トレーニング出来ない性格なので、シーズンオフも維持したいんだけどな…笑
あとは、去年11月結婚してから半年以上かかって生活リズムが整えられた事も大きい。
妻が仕事忙しい人なので、帰りがいつも21時近い。22時過ぎる事もある。
妻が帰ってくる前に、ローラー（30〜60分）と夕飯の準備、洗濯たたみを行うスケジューリングが整ってきた！笑
逆に言うと、俺はなるべく定時で残業なく仕事終わりにして、このリズムを保つ必要がある！笑
あっ、あと機材に関しては12sの電動アルテに組み換えた！
元々7kgジャストだったのが、7.1kgと微増。
30tが増えた事や変速のロスが無い事もアドバンテージだ！！
ホイールのメンテしてもらったのも大きい、ほんとに良く回る👍
さて、体も機材も整ってきた。
8月末、どこまで伸びてるか？？
はたまた、今がピークなのか？？
乞うご期待〜
